Le système nerveux, c'est quoi ?
Le système nerveux est le grand chef d’orchestre du corps.
Il contrôle tout et il sert à transmettre des messages entre ton cerveau et le reste de ton corps pour que tu puisses penser, bouger, ressentir et réagir à ce qui t’entoure.
Il est composé de deux parties principales :
1. Le système nerveux central : Il comprend le cerveau (qui commande tout) et la moelle épinière (qui fait passer les messages entre le cerveau et le reste du corps en passant par la colonne vertébrale).
2. Le système nerveux périphérique : Ce sont tous les nerfs qui partent du cerveau et de la moelle épinière, ils ressortent au niveau des vertèbres pour aller dans les bras, les jambes, les organes… Ils permettent de sentir le chaud, le froid, la douleur et de bouger.
Le système nerveux périphérique a deux parties :
o Le système nerveux somatique (SNS) : il contrôle les mouvements qu’on décide de faire, comme lever un bras ou marcher.
o Le système nerveux autonome (SNA) : il s’occupe des choses qu’on ne contrôle pas, comme le cœur qui bat, la digestion, ou la respiration. Le SNA est, lui-même, divisé en trois parties : le sympathique, le parasympathique et l’entérique.
Le système nerveux sympathique : On peut l'appeler le mode "alerte". Il s'active quand ton corps fait face à un stress, un danger, ou un effort intense. Il prépare ton corps à réagir rapidement, un peu comme si tu appuyais sur l’accélérateur d’une voiture. (Augmente le rythme cardiaque, dilate les pupilles, freine la digestion, libère de l’énergie) C’est ce qu’on appelle souvent la réponse "combat ou fuite" (fight or flight), utile en cas de danger.
Le système nerveux parasympathique : C’est le mode "repos et récupération".
Il s'active quand tout va bien, quand tu es détendu, après un repas ou quand tu dors. Il aide le corps à récupérer, à digérer et à économiser de l’énergie. C’est un peu comme le frein d’une voiture. (Ralenti le rythme cardiaque, favorise la digestion, le sommeil et la détente) On parle souvent de la réponse "repos et digestion" (rest and digest)
Le système entérique : est également appelé de deuxième cerveau. Il contrôle principalement les fonctions gastro-intestinales grâce au nerf vague. Ce nerf a aussi une influence sur le corps, l’esprit et les émotions.
En résumé, le système nerveux est le centre de contrôle de ton corps, un peu comme un ordinateur qui envoie des ordres et reçoit des informations en permanence.
Comment fonctionne le système nerveux ?
Pour bien fonctionner, le système nerveux a besoin d’être protégé et nourri. C’est là qu’interviennent deux éléments importants : le mouvement respiratoire primaire (MRP) et le liquide céphalorachidien (LCR).
Ce liquide circule dans des espaces appelés ventricules cérébraux (cavités qui produisent et stockent le LCR) et dans le canal rachidien (tunnel formé par les vertèbres qui abrite la moelle épinière et les nerfs).
Le cerveau et la moelle épinière ne sont pas simplement posés dans le crâne et dans la colonne vertébrale. Ils sont entourés de membranes spéciales et baignés dans un liquide protecteur le liquide céphalorachidien (LCR). Ce liquide est comme une eau claire qui :
o Protège : Il agit comme un coussin, absorbant les chocs pour protéger le cerveau et la moelle. o Nourri : Il transporte des nutriments essentiels aux cellules du système nerveux.
o Évacue les déchets : Il aide à éliminer les déchets produits par le cerveau.
Ce liquide circule dans des espaces appelés ventricules cérébraux (cavités qui produisent et stockent le LCR) et dans le canal rachidien (tunnel formé par les vertèbres qui abrite la moelle épinière et les nerfs).
Il est très important car en cas de maladie (comme une méningite), le LCR peut contenir des indices. C’est pourquoi on fait parfois des ponctions lombaires pour l’analyser.
Ce liquide ne reste pas immobile. Il circule en permanence, grâce à un mouvement naturel et subtil appelé mouvement respiratoire primaire (MRP). Il s’agit de micro-mouvements rythmiques, qu’on peut sentir dans :
o Le crâne (les os bougent légèrement)
o Le sacrum (os à la base de la colonne vertébrale)
o Le LCR, qui circule en rythme avec ce mouvement.
Pourquoi ce mouvement est important ?
Le MRP est un rythme interne, différent de la respiration des poumons.
o Il fait bouger légèrement le cerveau, la moelle épinière, les membranes et même les os du crâne
o Il permet au LCR de circuler correctement
o Il aide le système nerveux à rester en bonne santé
On peut imaginer le MRP comme une vague douce et régulière à l’intérieur du corps, qui aide à faire “respirer” le système nerveux, même si ce n’est pas une vraie respiration comme celle des poumons.
Ainsi, le système nerveux, le LCR et le MRP sont étroitement liés. Le système nerveux est le chef d’orchestre, le LCR est le fluide qui protège et nourrit, et le MRP est le mouvement subtil qui maintient l’équilibre de tout ce système.
Les effets du stress sur le système nerveux
Lorsque tu es stressé(e), ton cerveau libère du cortisol. C’est une hormone qui peut :
o Altérer la mémoire et la concentration → Trop de stress réduit l’activité de l’hippocampe, la zone du cerveau liée à la mémoire et à l’apprentissage. Résultat : on oublie plus facilement et on a du mal à se concentrer.
o Augmenter l’anxiété et la peur → L’amygdale, la zone qui gère les émotions comme la peur et l’anxiété, est plus active sous stress, ce qui renforce les pensées négatives et l’inquiétude excessive.
o Réduire la capacité à prendre des décisions → Le stress chronique diminue l’activité du cortex préfrontal, la partie du cerveau qui nous aide à réfléchir et à prendre des décisions rationnelles.
o Favoriser la dépression et l’épuisement mental → À force d’être surchargé, le cerveau produit moins de sérotonine et de dopamine, les hormones du bien-être, ce qui peut mener à une dépression ou un burn-out.
Le stress ne touche pas que l’esprit, il impacte aussi ton corps. Il active le SNS et provoque :
o Augmentation du rythme cardiaque et de la pression artérielle → Le cœur pompe plus de sang pour préparer le corps à l’action. À long terme, cela fatigue le cœur et peut favoriser l’hypertension et les maladies cardiovasculaires.
o Tensions musculaires → Le corps se crispe pour être prêt à réagir rapidement. Mais si le stress est constant, cela peut provoquer des douleurs au dos, à la nuque et aux épaules.
o Problèmes digestifs → Cela peut provoquer des ballonnements, des brûlures d’estomac, voire des troubles comme le syndrome de l’intestin irritable.
Le stress influence aussi notre humeur et nos émotions
o Irritabilité et impatience → Quand on est stressé, on devient plus réactif, on s’énerve plus vite et on supporte moins bien les frustrations.
o Sensation de fatigue émotionnelle → À force d’être sous pression, on se sent épuisé mentalement, avec une impression de ne plus avoir d’énergie pour affronter les situations du quotidien.
o Augmentation de l’anxiété → Le stress pousse à se focaliser sur les problèmes, à anticiper le pire et à s’inquiéter pour des choses parfois insignifiantes.
o Baisse de la motivation et du plaisir → Quand le stress devient chronique, il épuise la motivation et empêche d’éprouver du plaisir dans les activités habituelles, ce qui peut mener à un état de découragement ou de dépression.
o Difficultés relationnelles → Sous stress, on a tendance à se replier sur soi, à être plus tendu dans nos interactions, ce qui peut compliquer les relations avec les autres.
Un toucher doux et bienveillant joue un rôle crucial dans la régulation du système nerveux
Chacun de ces soins agit en profondeur pour rétablir l’équilibre naturel du corps et de l’esprit
Thérapie crâniosacrale
Une approche douce pour retrouver un sentiment de sécurité intérieure.Quand le système nerveux se sent en sécurité, l'esprit s'apaise et la vie circule plus harmonieusement.
Massage Hakim (Breuss)
Un soin ciblé qui soulage les tensions et les douleurs, améliore la posture et soutient la colonne vertébrale, aidant à soulager hernies, sciatiques et autres inconforts dorsaux.
Sonologie (diapasons thérapeutique)
La sonologie utilise les vibrations sonores pour apaiser le système nerveux et offrir un profond sentiment de sécurité intérieure. Harmonie entre corps et esprit.